Spreke. Fra venstre: Einar Braaten, Anne Merete Sørensen, Karen Laugerud og Jorunn Garvik oppfordrer folk til å gå mer på tur. (Foto: Eva Tanberg).
- Kom dere ut og gå
Frisklivssentralen og kommunelegen mener det er mange gode grunner til at man skal komme seg i mer fysisk aktivitet.
Søndag ble den internasjonale aktivitetsdagen arrangert. Men det holder ikke å være i fysisk aktivitet en eneste gang i året. Det er noe som må prioriteres jevnlig.
Det er mange gode grunner til å være fysisk aktiv. For det første er det sosialt. Fysisk aktivitet kan være en fin anledning til å være sammen med venner og familie. Man kan også treffe nye venner. For det andre er det godt for kroppen. Og det kan forebygge mange sykdommer. Og for det tredje er det godt for humøret. Det gir velvære og det kan redusere stress og gi bedre søvn. Fysisk aktivitet kan hjelpe mot depresjon og angst.
Voksne og eldre anbefales å være fysisk aktive i minst 30 minutter hver dag med moderat intensitet, tilsvarende rask gange. Aktiviteten kan deles opp i mindre bolker, for eksempel tre ganger ti minutter.
Barn og unge anbefales å være i allsidig fysisk aktivitet minst en time hver dag. Aktiviteten bør inkludere både moderat og høy intensitet og kan deles inn i kortere perioder i løpet av dagen.
Regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for tidlig død og forebygger en rekke livsstilssykdommer, eksempelvis hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og visse typer kreft.
MONA SANDVIKEN
